Urbanathlon Handboek Train Als Een Oermens In De Stad (Word Een Urban Atleet)

Als je je wilt voorbereiden op de Urbanathlon dan is dit zeker een aanrader. De Urbanathon combineert rennen met het nemen van obstakels, En dat is echt even wat anders dan gewoon kilometers in een tempo doordieselen. Er staan heel veel goed geillustreerde tips en trainingsschema's in om zowel aan je uithoudingsvermogen als aan (explosieve) kracht te werken (handig als je bijvoorbeeld over een hoge muur moet zien te komen, of een monkeybar moet overbruggen). De routes zijn weliswaar gesitueerd in Amsterdam, maar als je even kijkt naar de opbouw (versnellen, vertragen, oefeningen) kun je ze overal doen. Met het handboek laat Angelique zien dat trainen in je eigen buitenomgeving overal kan en dat als je goed kijkt er genoeg obstakels zijn te vinden die je in je workout kunt verwerken. Geen andere gids of boek kunnen vinden die het zo praktisch uitlegt.

Heel fijn geschreven, met een brede inhoud waar je ook veel aan hebt als niet-urban atleet. Goede oefeningen die je overal kunt doen, goede info over voeding, erg compleet! Bovendien mooie fotos en layout.

Wat een ontzettend leuk en sportief boek. Leest makkelijk weg en er staan mooie foto's in.
Ook staan er zeer goede voeding tips in.
Je kan zien dat het boek echt met passie gemaakt is.
Ik ben zelf fitness instructeur en ik kan uit het handboek leuke ideeën halen
voor mijn eigen trainingen.
Kortom iedereen die van kracht trainen en buiten trainingen houd: koop dat boek!
En laat je inspireren door leuke uitdagende outdoor trainingen.

Met spanning op dit boek gewacht. Ik ken een paar columns van Angelique en haar manier van schrijven spreekt me erg aan!
Zo ben ik dus al een jaar geen lid meer van een sportschool en dit boek bevestigd voor mij nogmaals dat ik daar geen spijt van hoef te hebben!!
Integendeel ik ben nu al een poosje bezig met het opzetten van ongedwongen sport clubje en het beloofd steeds leuker te gaan worden. De tips die in het boek staan ga ik ook zeker gebruiken!!!
Sporten puur voor de fun en er echt lol in hebben.
Ook ik ben erg blij met dit boek!!!

Ik heb dit boek in 1 keer uitgelezen, en had meteen zin om te beginnen met goed eten en mijn omgeving te gebruiken als fitness. Als men zin heeft om sportief bezig te zijn, moet men dit boek zeker lezen.

Een van de meest inspirerende fitnessboeken die ik ooit gelezen heb! Daarnaast ook origineel van opzet!
De schrijfster legt uit dat oermensen veel op lage intensiteit bewogen (wandelen), geregeld op gematigde en hoge intensiteit inspanning verrichtten (hardlopen en sprinten) en daarnaast ook vaak met zware lasten sjouwden. Aan dit bewegingspatroon kun je algemene fitness principes ontlenen. Ik pas die zelf toe en ik merk dat ze heel goed werken. Het komt er dus op neer dat je dagelijks zoveel mogelijk te voet of per fiets voortbeweegt (lage intensiteit), geregeld - maar zeker niet te langdurig en niet te vaak! - op matige en hoge intensiteit traint (hardlopen en sprinten) en daarnaast ook aan krachttraining doet. Uit eigen ervaring kan ik zeggen dat dit een slank en gespierd lijf oplevert en alle grondmotorische eigenschappen (kracht, uithoudingsvermogen, soepelheid, snelheid en coördinatie) verbeteren.